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【央视新闻客户端】
4月22日，小红书正式对外发布，“适我主义”成为2026年度居住趋势，并同步推出《家的100个适我主义提案》。
数据显示，在小红书上，“适我”相关话题已累计获得超过626万讨论，浏览量超过20.4亿。这一趋势的发布，标志着当代居住文化，正从照搬“奶油风”“中古风”等标准化审美模板，转向以个人真实需求、习惯和情绪为核心的居住形态。
一、从“适X化”到“适我主义”：当居住告别标准答案
《家的100个适我主义提案》显示，“适我主义”的趋势萌芽于小红书社区海量的“适X化”改造内容。从关注特定人群的适童化、适老化、适女化，到针对生活习惯的适懒化、适宠物化，这些看似分散的改造行为，其共同核心是空间对每一个居住生命体的尊重与适配。
在年度居住趋势发布会现场，小红书社区家生活负责人初枝提到，过去很长一段时间里，“奶油风”等风格类搜索词长期霸榜，但从前年开始，这类搜索词的热度明显下降。
“我们发现，空间本身在往后退，居住的人在往前走。大家开始把“我”放在第一位，从“我”的标准出发。这本质上是对个体主体性的尊重。”
家居博主@李小冷不冷探访过200多户家庭，她概括：“最大的趋势就是没有趋势，最终的变化就是越来越自我。”有人把床放在客厅过“闲散的生活”，有人在狭小空间里取消厨房改做桑拿房，更有人干脆“不要门”让空间流动串联。“家是内心的外化，是身体的延伸。每一次探家，我看到的不是设计，而是鲜活的生活。”
作家、心理咨询师张春从社会变迁角度进一步解读这一现象。她指出，“取消客厅、取消客房、甚至取消厨房”的背后，是家庭结构的深刻变化——从大家族走向核心家庭、独居等多类型的居住单位，从地缘、亲缘的紧密联结走向更为“原子化”的社会形态。“今天城市化和商业协作让生存所需易得，人们才有了适我的余力。”
在《家的100个适我主义提案》中，这种主体性的回归，通过具体的居住场景得到了充分验证。首先是提升生活效率、追求物理舒适的“适懒化”：过去一年中，小红书关于“去家务化”的新发布笔记数同比增长了131%，“动线”相关的搜索次数提升了75%。用户不再一味追求极致的整洁，而是通过“不弯腰垃圾桶”、规划“容乱区”以及构建“无拖延症动线”，从源头降低家务负担。
其次是“平等居住”理念的落地。“适宠化”、“适童化”搜索分别增长680%和500%，有孩家庭打造“一米高儿童视角”和“儿童脚踏抽”，养宠家庭安装猫咪“任意门”、打造小狗“低位浴池”。“适老化”增长149%，@逃逃哥哥花2年把奶奶的土楼改造成美丽庭院，@牲牲不息的外公外婆为自己手搓“适老化”卧室。居家养老正从“基础安全“走向“身心适配”。
此外，精神需求也在重构居住空间的逻辑。“家是我的能量场”搜索增长3283%，许多用户为自己留出“逃避间”或“精神领地”用于放空。2025年“痛屋”笔记增长250%，用户将二次元、手办等兴趣转化为物理空间的存在，建立不可替代的情绪补给站。
正如家具设计师倒倒顾所说：“我们正处于中国历史上空间范式限制基本消失的时代，这是难得的空间自由期。”
在这些变化背后，初枝指出，这意味着人们不再以传统的“算账方式”评估居住价值，而是以“自我舒适度”作为核心衡量标准。
二、“适我主义”的大众化：从空间改造到生活方式转向
“适我主义”的流行不仅限于家居领域，更折射出大众价值观的深层变迁。在初枝看来，“只有当人对生活的判断、自我定位和认知发生了底层变化，居住的适我才有空间实现。”
作家、心理咨询师张春也在现场提到，社会化的过程往往是在“让别人满意”与“让自己满意”之间博弈，而当下越来越多的人开始退出传统的人际关系束缚，转向关注自我需求的满足。
这一趋势也在推动生活方式的系统性转向。数据显示，“对我友好的旅行”话题获超2.3亿浏览，旅行从跟团打卡转向服务个人兴趣。在时尚、美妆等行业，“适我”逻辑也在蔓延，人们从“流行什么穿什么”转向“找到自己的风格”。
而在生活兴趣领域，这一趋势有着更明显的体现。过去半年颇为流行的“精神丰容”，便是通过主动的行为打破单调、标准的生活，重建自我掌控感与生活实感。小红书数据显示，“人你该丰容了”和“家的丰容计划”两个话题的累计浏览量分别突破5亿和10亿次。
手工活动也成为了最典型的适我实践。以“拼豆”为例，过去一年小红书上相关内容发布同比增长了2162.93%；而“钩织”话题下的“织女”日均搜索量在2025年也增长了260.21%。用户通过这种高正反馈的手作行为，在不确定的环境里，完成自我需求的掌控和满足感。
这些适我趋势在小红书上的兴起，也体现出了平台家生活内容的变迁。过去一年中，拼豆、钩织、家的丰容计划、Colorwalk等家居兴趣内容在小红书上的发布量均有爆发式增长，家生活内容从“装修攻略”的单一印象，延展为一个涵盖多元家居兴趣与生活方式的垂类社区。
初枝对此总结道：“小红书并不创造趋势，只是趋势的捕捉者和放大器。核心判断标准是看这件事是否以‘人’作为主体——‘我’的生活方方面面如何构成。以此为锚，找到核心兴趣人群和情感共鸣点，打开表达和讨论，让更多人参与进来。”
透过“适我主义”的流行，可以窥见一种以“我”为标准的生活哲学正在形成——从追求社会期待的满分答案，转向构建适配个体生命力的真实生活。
在这个意义上，关注家如何“适我”，就是关注人如何在变化的时代中，稳稳地托住自己。
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